Vilodag

Igår blev det ett skidpass, i helt ok tempo, fastän det var hala skidspår så kan konstateras att med ungefär samma medelpuls som under de första skidpassen i vinter klarar jag nu av 9km:s passet hela 8 minuter snabbare än i början, så det går mot det bättre.

Idag känner jag mig lite trött i kroppen och lite snuvig, så ingen träning idag, hoppas vara piggare imorgon när det är tänkt att försöka sig på ett lite hårdare pass som "uppvärmning" inför helgens tävling

//Adam

ladda batterierna

hemma igen... inte alls lika trött som vanligt! kroppen vänjer sig igen! Känns som om kroppen skulle svara bättre på träningen för varje vecka som går.

nu blir det att ladda batterierna en stund inför kvällens skidpass. hoppas att solen hittar fram igen tills dess...

//Adam

rösta bloggtoppen.fi

Imorgon

Det har lovats minusgrader imorgon, får se om jag skulle försöka hålla fast vid träningsprogrammet då och åka iväg på ett lätt skidpass efter jobbet, lär ju vara riktigt hala spår imorgon om det fryser nu efter dessa plusgrader.


Förövrigt hittade jag en hel del nyttig info om intervallträningen i runners world! 
Bara snön och isen försvinner från vägarna blir det nog att baka in lite intervaller iaf. nu som då till att börja med. med start någon gång i april månad gissar jag.


Den 19.4 kanske jag kommer att delta i Bastucupen som ordnas i jakobstad, består av 5 st löptävlingar en gång/vecka sträckorna 5-20 km. Men detta återkommer jag till ifall det blir av.
Skulle vara bra start inför den kommande löpcupen här hemma i hemkommunen i sommar.


men nu blir det skönhetssömn

rösta på min blogg

//Adam

Sista finslipningen var positiv!

Äntligen! idag kunde jag hålla lugnt tempo som planerat! pulsen steg inte för högt, benen blev inte stumma.
med andra ord, en riktigt bra förberedelse inför morgondagen och det känns bra! Spåren var rätt så tröga idag pga den nya snön som kommit idag, men det var inte så farligt som jag tänkt mig.

http://connect.garmin.com/activity/73792059

ovan ser man info från skidpasset. som tog ungefär lika lång tid idag som igår fastän jag skidade 3km kortare idag.


Få se nu hur det blir att valla skidorna, nåja, det får ja fundera på under dagen /imorgon bitti.

Lördag (program)

Hej!


Har just varit och shoppat lite energi för morgondagens tävling, måste ju ha med mig mitt egna lilla "serviceteam" som förser mig med dryck och energi! :P


Dagen fortsätter nu med lite skidvallning och någongång under dagens lopp blir det ett sista förberedande skidpass i det lätta snöfallet. Så spåren är säkert inte lika hala idag "tack vare" snön.


Ikväll ska jag även leka kock, det blir spännande! :P ska försöka få mig en riktigt ordentlig middag ikväll och efter detta fortsätta ladda med vätska och kolhydrater.


återkommer...

Längdskidpasset idag var riktigt skönt!

Nåja!

Skidpasset gick ju riktigt bra idag tycker jag. spåren hade nu blivit fixade så jag kunde därmed utföra mina planerade träning. Det blev dryga 14 km (fri teknik) med snittfarten 3:59 min /km. Farten var kanske litet onödigt hård, men det börjar fort gå FÖR fort när det känns bra och vädret är fint. Ännu mera positivt med tanke på tempot var att spåren var långt ifrån hala, pistmaskinen körde en bit framför mig, så inget gratis glid precis, blev dock lite bättre mot slutet av träningspasset när ytan frusit lite.

Dock är jag trots de lite önödigt höga pulsvärdena nöjd, här har jag nu en bra bas att bygga vidare på och jämföra med. Nästa gång blir det väl litet lugnare skidpass, men sen gången efter detta blir det förståss att försöka hålla samma takt eller rent av litet bättre.

http://connect.garmin.com/activity/73060040

Tror att jag för det resterande av skidsäsongen skidar endast fritt blandat med parstakning, så tar jag ny fart nästa vinter, men då mest klassisk teknik.

"Dagen efter"

Nu känner man minsann av gårdagens skidpass i kroppen. Parstakningen har verkligen gjort mina axlar och nacke helt, helt stumma och trötta. Klart att de andra passen inte heller hjälpt till :) 
men man vet ju att man gjort någonting rätt igår iaf.


Nu blir det snart jobb, får hoppas på uppehållsväder till kvällen så ska det bli riktigt skönt med ett kvällspass följt av litet stretching