Förlust

Det blev förlust med 1-10 i kvällens match...:/ men ingen fara, vi ska komma igen! vi ska vinna ännu denna säsong! :) huvudsaken är ju att vi har roligt och det hade jag iaf ikväll. :) bra träning om inte annat

kändes bra att få upp pulsen idag, lite av den gamla "formen" börjar infinna sig igen. blir verkligen att ta itu med träningen inför vinterns skidning nu, ska försöka få till ett bra och givande träningsprogram som ska följas.

//Adam

En bättre dag...

Tillbaka efter 3 varv runt 3,5 km:s banan på Tössbacken.
Kändes bättre idag och löpning rullade på helt ok.

Första varvet på ca 20 minuter, pulsen hölls stundvis överraskande låg.
Andra varvet ca 19 minuter, detta varv kändes kanske bäst av de tre, flöt på bra.
Tredje varvet på 18 minuter, visst steg pulsen nu lite "väl" högt mellan varven, men i det stora hela OK.

Imorgon kommer det troligen att bli ca 5 km i varierande tempo och sedan är det vila på tisdag följt av tävlingen på onsdag. få se då! :)

http://connect.garmin.com/activity/106331774

//Adam

Skönt kvällspass

Hej!

tillbaka från min lite längre löprunda, blev 9 sköna km!
allt kändes riktigt riktigt bra hela vägen.

Lyckades hålla tempot och pulsen precis var jag ville ha dessa samt att jag även klarade av att löpa sista kilometern ca 1 minut snabbare än de 8 föregående.

detta lovar ju bra inför löpcupen som jag tänkte delta i med start den 19:e April. ska försöka att få in åtminstone ett längre löppass per vecka nu framöver.

Motivationen stiger hela tiden i takt med framstegen!

Logg från forerunner:

http://connect.garmin.com/activity/75964162

återkommer snart igen!


//Adam

rösta på bloggtoppen.fi

Förlust

Det blev förlust i hockeymatchen ikväll, tyvärr --> betyder jumboplats för oss... men vad kan man, kul har vi iaf och det är ju det viktigaste! :)


Vad gäller min personliga träning är jag mycket nöjd för tillfället! skrinnade på riktigt ordentligt idag, pulsen fick jag som mest upp till 192!, utan att jag efter detta var helt slut, utan jag återhämtade mig riktigt fint mellan bytena, så det går verkligen åt rätt håll. Träningen ger resultat.


roligt, roligt. Det här är fint att bygga vidare på!


Ifall att allt känns bra imorgon ska jag försöka mig på ett lite längre löppass enligt träningsprogrammet, ska försöka få till en ca 10 km:s rutt.


Info från kvällens träning:

http://connect.garmin.com/activity/75768020


//Adam

rösta på bloggtoppen.fi

Analys av 3-milen

Nu har jag samlat krafterna lite och kan återkomma med mera info om loppet.


Jag hade som huvudsakliga mål att komma mig från start till mål på under 2 timmar, detta mål klarades galant av eftersom den slutliga tiden blev ca 1 h 31 min.


Loppet skidades i strålande solsken på bra preparerade spår. 
Genast från början av loppet kändes det rent ut sagt bedrövligt när jag efter ca 1 kilometers skidning märkte att jag ändå hade öppnat för hårt, som tur var kunde jag behärska mig bätte resten av loppet och fram tills 20 km gick det helt ok och känndes rätt så bra faktiskt.


De två sista varven runt 5 kilometers-banan var nog en ren plåga (men det hade jag räknat med också)


Hursomhelst är jag riktigt riktigt nöjd att jag klarade av denna utmaning och dessutom på en för mig bra tid!.


Om jag känner att jag fortfarande har lite krafter kvar ikväll så blir det att spela träningsmatch i ishockey, men det återstår att se.




Det blir vila imorgon för att kroppen ska få återhämta sig.


Nedan info från pulsklockan

http://connect.garmin.com/activity/74040996

Vi kämpar vidare!


Återkommer med veckorapport och träningsprogram för följande vecka.

Längdskidpasset idag var riktigt skönt!

Nåja!

Skidpasset gick ju riktigt bra idag tycker jag. spåren hade nu blivit fixade så jag kunde därmed utföra mina planerade träning. Det blev dryga 14 km (fri teknik) med snittfarten 3:59 min /km. Farten var kanske litet onödigt hård, men det börjar fort gå FÖR fort när det känns bra och vädret är fint. Ännu mera positivt med tanke på tempot var att spåren var långt ifrån hala, pistmaskinen körde en bit framför mig, så inget gratis glid precis, blev dock lite bättre mot slutet av träningspasset när ytan frusit lite.

Dock är jag trots de lite önödigt höga pulsvärdena nöjd, här har jag nu en bra bas att bygga vidare på och jämföra med. Nästa gång blir det väl litet lugnare skidpass, men sen gången efter detta blir det förståss att försöka hålla samma takt eller rent av litet bättre.

http://connect.garmin.com/activity/73060040

Tror att jag för det resterande av skidsäsongen skidar endast fritt blandat med parstakning, så tar jag ny fart nästa vinter, men då mest klassisk teknik.