Gokväll!
lite tankar och råd gällande vilodagarna, som du BÖR ha när du tränar, de gör verkligen nytta och de ÄR nödvändiga för din kropp.!
Kroppen tar till sig träningen ordentligt först när du vilar, den bygger upp musklerna vid vila samt återhämtar sig. Detta är ytterst viktigt att komma ihåg om man vill komma framåt i träningen och nå sina mål.
Att tänka på är att när man tränar så bryter man ner musklerna och de växer till sig starkare än tidigare, just det,under vilodagen! tänkt på detta för att undvika att bli övertränad och framförallt för att minimera skaderisken.
Efter riktigt håra träningspass behöver man inte alls känna sig dålig fastän man har 2 vilodagar i följd (tvärtom, man gör sin kropp en stor tjänst)
En annan förebyggande åtgärd för att inte bryta ner sina muskler är att hålla träningen mångsidig.
hoppas någon kommer att ha nytta av dessa rader, personligen behöver jag påminnelse om dessa saker dagar som denna när jag inte tränat alls!
men imorgon, då kan jag köra på riktigt ordentligt igen, när jag har VILAT! :)
vi hörs!
www.bloggtoppen.fi
//Adam
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar