Tempoträningen

Fortsatte idag...
Ett litet annorlunda men riktigt bra (och förhoppningsvis givande pass) blev det.
Först uppvärmning dryga 10 minuter, detta följt av 1 km i max-tempo (eller så mycket som det gick att få pressat ut kroppen) tiden blev 3min29sek. så helt ok kan man säga.
Detta varvat med ett stegringslopp på 100m samt ett drag 100m max (ca 14 sekunder)
lite jogg efter detta och träningspasset var således avslutat.

blev totalt över 33 km löpning denna vecka, är riktigt nöjd.!

http://connect.garmin.com/activity/98226612
vila imorgon..

vi hörs snart igen!

//Adam