Tempoträning

Stod på tur idag.
Tillsammans med storabror (som för övrigt numera igen har blivit lite för snabb för mig :P ) blev det tempoträning på förmiddagen.

Passet inleddes med 2 km lugnare löpning för att sedan öka tempot under 2 km (4:14, 4:01), 1 km gång/jogg för att sedan öka takten i 2 km igen (4:08, 4:08)...

Tungt gick det, speciellt mot slutet, kändes inte riktigt bra idag! men jag gav inte upp iaf så det är jag nöjd med.
visst ska det kunna gå riktigt bra på kvartsmaraton på onsdag, bara förberedelserna går bra! kanske ett träningspass på tisdag kväll, i övrigt blir det vila.
http://connect.garmin.com/activity/101279020


//Adam