löpning+styrkepass

Torsdagens träning utförd och jag håller mig fortfarande till planerna.
riktigt skönt pass idag om ändå lite väl varmt, kändes verkligen i luften att åskväder närmar sig nu.

hursomhelst blev det 6 km löpning att börja med. Första 3 kilometrarna i lugnare tempo, och sedan en kilometer ganska nära max vad dagsformen beträffar, detta följt av 2 km lugnare och så var jag hemma igen.
http://connect.garmin.com/activity/100702096

Direkt efter löpning fortsatte jag på samma sätt som i måndags, nämligen lite styrketräning ute på gräsmattan.
3 serier innehållande : 15 magmuskel, 15 armpress, 20 ryggmuskel, 20 dips, 20 vadpress, 10 grodhopp. Och detta med 2 minuter vila mellan serierna.
http://connect.garmin.com/activity/100702103

Imorgon kommer det bli en välförtjänt vilodag. troligen kommer jag att ta mig en titt på världsrekordsförsöket på rullskidor som Stefan Storvall ska ta sig an, håller tummarna att det går vägen.
http://bloggen.fi/vallnaf/

hörs...


//Adam