Mördarpass 1/7

Gokväll!
nu var min lilla utmaning påbörjad då. det kommer bli en tung historia...

Dagens pass blev: "Mjölksyrapass" och titeln beskriver hela träningspasset till 110%!

såg ut såhär:
3 km uppvärming i lugnt tempo :ca 5:30min/km
3x300m 95% av max, med 100m jogg mellan
400m i tempo 4min/km + 400m gång/lätt jogg
2x300m 95% av max, 100m jogg mellan
400m i tempo 4 min/km
+ nedjogg...

och så var jag helt slut! :P

positiva saker jag kan notera: löpsteget börjar fungera bättre och bättre, återhämtningen mellan fartökningarna har påskyndats markant, den allmänna konditionen helt ok för tillfället!

detta var ett bra test för att se var man står fart/uthållighetsmässigt.

logg från passet:

http://connect.garmin.com/activity/89672830

få se om jag kommer mig upp ur sängen imorgon//Adam