Överlevde!! (med äran i behåll)

GOD Kväll!

överlevde långpasset med äran i behåll...(hade bra draghjälp också) :)

gick riktigt bra måste jag säga, med andra ord mycket nöjd även efter denna träning.
Inledande 6 kilometrarna med ett medeltempo på ca 5:50 min/km som planerat. På tillbaka-vägen efter lite vätskeintag ökade vi tempot till ca 5:30 min/km, för att sedan avluta med en sista kilometer på 4:20 minuter.

Känns verkligen att denna träning gav mig mycket positivt i retur!
Gårdagens vilodag var även kanske det bästa draget denna vecka! :)
Återstår att se om kroppen kommer att vara lika "nöjd" imorgon.

logg från foreunnern...
http://connect.garmin.com/activity/78986834

så nu blir det vila imorgon också, eventuellt något riktigt lätt ifall att det blir träning överhuvudtaget... för att ladda batterierna inför helgen, då ska det genomföras ett 5 kilometerspass med medeltempo runt 4:50-5.00 min/km.
Ovan nämnda tempo kanske inte låter så speciellt hårt, men för mig med dagsform så är det en utmaning i sig! :)

På tisdag nästa vecka (19.4) så är det då dags för "tävling" 10 km. som det ser ut nu ska jag ju ha chanser att landa nånstans mellan 50-55 minuter. men ett realistiskt mål kommer jag att dela med mig av efter det lite hårdare passet i helgen...


//Adam