kvällslänk med lite mera fart!?

Blev som planerat ikväll, fint så!
en 6,5 km:s kvällslänk med de första 4 kilometrarna i hyggligt träningstempo följt av en femte kilometer med lite mera "riv" och den sista en blandning mellan snigelfart och rusher.

Hoppas jag nu fått lite liv i benen igen, ett pass till denna vecka före helgens drabbning, få se då

//Adam

Skönt tempo/intervallpass

Gokväll!

Ikväll blev det ett riktigt lyckat och trevlig tempo/intervallpass tillsammans med storebror. :)
Det knappt 6km långa passet innehöll:
uppvärmning
3x100 rusher med 100m jogg emellan
vanlig löpning ca 5 min/km
1km med tempot 3:55 min/km
lite gång och sedan nedjogg.

Detta pass ska vi hoppas att gjorde riktigt bra inför tävlingen i övermorgon...

logg från passet:

http://connect.garmin.com/activity/93726605

//Adam