Underbart!

Tillbaka från skidspåret!
en underbar träning bakom mig! rätt så bra före idag.


Började med att skida 2 varv runt 5km:s slingan i lugnt tempo med en medelpuls på runt ca 120 BPM.
Det sista varvet runt spåret gjorde jag som så att jag skidade på ca 90-95 procent av max i varje uppförsbacke, för att sedan slå av till minimifart direkt det blev platt eller nerför.


Detta träningspass var verkligen givande, om än otroligt tungt!


Tänk att man kan bli så trött av intervaller.


Sista 5km (knappt) gick på ca 15,5 minuter, så helt ok tempo där!


Loggen från forerunnern:


http://connect.garmin.com/activity/75171142


nu blir det sallad med ciabatta som kvällsmat, efter detta bastu och sen planering av morgondagens träning.


Nu känns det bra!

rösta på bloggtoppen.fi

//Adam

Skidpasset avklarat

Det blev ett pass på knappa 10 km i riktigt hala och fina spår ikväll.


Tempot var aningen högre än vad jag hade planerat, men samtidigt märkte jag något positivt, att jag nu fick pressat mig till en högre puls än vad jag tidigare under dessa veckor klarat av.
Den tidigare "maxpulsen under passet" har legat på ca 165. Idag var jag uppe i 176 i början av passet när jag testade detta lite, så med andra ord betyder detta att jag börjar få ut lite mera ur kroppen nu.


I och med dagens pass kan konstateras att med dagsformen bör min puls ligga runt 140-145 BPM, iaf under första halvan av den kommande tävlingen, så ska det nog gå vägen. (hoppas).


Nedan utdrag från pulsklockan

http://connect.garmin.com/activity/73658071

Imorgon blir det ett lugnt,lugnt teknikpass på ca 10 km.


nu blir det god mat i form av Lax, potatis och kanske lite vin! ;)