Överträffade mig själv igen

Hej!
gick riktigt riktigt bra i kvällens tävling! om man ser på det tidsmässigt iaf! lite synd att jag inte orkade ca 15 sekunder snabbare på slutet, hade plockat ca 10 st löpare till då, men hursomhelst.

Tiden blev nu ca 43min20sek
alltså en förbättring på hela 4 minuter sen senast. har alltså gått framåt i snitt med 1 minut/vecka. Mycket beror väl också på att jag lärt känna min kropp mycket bättre på dessa veckor, men det är ju också att gå framåt! :)

logg från tävlingen:
http://connect.garmin.com/activity/86265037

gav verkligen allt som fanns idag och orkade riktigt bra, bättre än jag trodde. enda negativa förutom det förbannade skoskavet var att jag öppnade kanske 10 sekunder för hårt på den första kilometern, detta straffade sig uppför i slutet. så under 44 minuter var inom räckhåll. men det gör INGENTING! :)
ska löpa mycket snabbare än 44 minuter ännu :)

nu blir det stretcha och sedan house som vanligt på tisdagar! kanske man får unna sig lite chips och dipp också?


//Adam